熱中症予防について

こんにちは、新川駅前歯科クリニックの森﨑です。

最近気温が高く暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですか？

今日は熱中症対策についてお話します(^-^)

 

◎熱中症とは？

気温が高い状態が長く続くと、発汗して、水分や塩分が失われてしまい、また湿度が高いと、汗が蒸発せず、熱がこもったままの状態になった結果、体の中の熱が放出されなくなってしまう状態のことです。

 

◎熱中症対策に効果的な食べ物

牛乳、梅干し、ミネラル入り麦茶、スイカ、スポーツドリンク

 

◎熱中症対策

・水分をこまめにとる

・塩分を程よくとる

・エアコンや扇風機などを適度に使って睡眠環境を快適に保つ

・バランスの良い食事、睡眠、丈夫な体をつくる

・室温の適度に下げて涼しくする

・通気性の良い衣服を着る

・帽子や日傘をさして日差しを避ける

・飲み物を持ち歩く

 

 

 

熱中症はいつでもどこでもだれでも条件次第でかかる危険性がありますが、正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。例えば、初夏や梅雨明け、夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険といわれています。無理せず、徐々に体を慣らすようにしましょう。