冷えについて

こんにちは新川駅前歯科クリニックの小笠原です。

最近、気温も少しずつ下がってきましたね、、(`Д´)

 

そして、冬の悩みのタネといえば"冷え"ですね。

冬将軍の到来に先立って、手足に冷えがジンジンと忍び寄ってくる季節になりました。

 

 

特に冷えに悩まされるのは、夜。単につらいだけでなく、夜の冷えは"眠り"にも影響しますよね。

夜が深まるにつれ、あちこちに冷えを感じ、なかなかうまく寝付けなかったり、夜中に目覚めてしまうことがあります、、。

冬の冷えは、気温が下がって体表から冷えるパターンが多いのですが、体の内側から冷えることも少なくありません。たとえば、消化管の冷え。近年は冬でもお部屋が暖かく、冷たいものを摂りがちです。冷たいものによって消化管を冷えると、全身に冷えが伝わってしまいます。また、血の巡りがよくない方も要注意です。血液は、体の隅々に栄養を運ぶだけでなく、"熱"も運んでいます。その熱が行き届かないわけですから、臓器や手足などの末端が冷えてしまうわけです。体内で"熱"を生む最大の機関である筋肉が少ない人も冷えになりやすいですね。筋肉は、静脈を流れる血を巡らせるポンプの役割も果たしていますので、血の巡りも悪くなりがちです。男性に比べて女性のほうが冷え性になりやすいのは、筋肉が少ないのも原因のひとつらしいです。

 

冷え取りの方法として、半身浴が効果的！ 

半身浴とは、４０度ほどのぬるめのお風呂に、みぞおちから指２本分下くらいまでつかる入浴法です。

冷えた足先が温められる事で、上半身との温度差が小さくなっていきます。

だんだんお湯がぬるく感じてきたら追い焚きをします。これを繰り返していると、徐々に全身の血流が良くなり、汗が出てきます。２０～３０分を目安に足が温まるまで行って下さい。

水分補給で水を用意しておく、最初上半身が寒い場合はタオルをかけると寒さを防げます。

これからの季節は風邪も引きやすいので、体調管理はしっかりしたいと思います(^-^)！！