熱中症対策

新川駅前歯科クリニックの吉村です(・∀・)

札幌では暑くなったり涼しくなったり、７月らしさをあまり感じれないですね。

今年は残暑が厳しいようなのでみなさん熱中症に気をつけて下さい✩

 

そこで、熱中症にならない為の４か条ですヽ(´▽｀)/

 

 

「睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。

 

「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

 

「水分を」こまめにとろう

のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

 

「塩分を」ほどよく取ろう

過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。

 

そして、美味しいご飯を食べて暑い夏を乗り越えましょう！

 

私の最近お気に入りのラーメン屋さん、清田区にある「がんくつ王子」！です✩

焼き味噌ラーメンおいしいですよ！！

 

 

 

 

是非、お試しあれ～ヽ(*´∀｀)