最近はまっているもの！ミックスベリー

みなさんこんにちは！
北海道大志歯科クリニック受付の伊藤です！
最近は気温がだいぶ高くなり少しづつ夏を感じますね！
今はまだ昼と夜の気温差があるので体調管理を気をつけてます！

日々の食生活も体調管理に大きく関わってくると思うのですが私は最近冷凍のミックスベリーを毎朝食べるようにしてます！
ミックスベリーは冷凍でも栄養価はあまり変わらないと言われているそうです！
そしてベリーの甘い香りには、食欲を抑制したり、ダイエット中のストレスを緩和したりする効果もあったりベリーの種類によっては、冷凍することで栄養素が増えるものもあるみたいです！

私はブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴが入ったものを買ってヨーグルトなどに混ぜて食べています！

ベリーについて調べて見ましたがそれぞれ体に良い栄養素が入っていてどれも健康効果があるそうです！

ブルーベリーは抗酸化作用があり目の機能向上や眼精疲労の回復、肝臓の機能回復または向上に効果的みたいです！

ラズベリーは食物繊維を豊富に含んでいて、糖の吸収を抑える働きがあるそうなので急な血糖値の上昇を防ぐため、ダイエットに向いている食材でもあります！

ブラックベリーもラズベリー同様食物繊維が豊富らしく老化を抑制し、がん細胞の増殖を抑える効果があるみたいです！

いちごは美肌作りや風邪予防にも効果が期待できる栄養素が豊富で食物繊維もあり腸内環境を整える効果や生活習慣病予防にも効果が期待できるそうです！

暑い夏にはスムージーにもぴったりみたいなので今度作ってみたいと思います‼︎