最近はまっている食べ物

みなさん、こんにちは！
北海道大志歯科クリニック歯科衛生士の左近です( ¨̮ )

最近、昼間は晴れていることが多いですね！
車道は地面が見えている所もあって嬉しいです、、
まだまだ気温は低いので引き続き暖かい格好で過ごして
体調には気をつけていきましょう(´･ ･`)

突然ですが、みなさんはヨーグルトを食べますか？
私は昔から大好きで、よく朝に食べています。
そこで、最近はまっているヨーグルトを紹介します☆
【プレミアム湯田ヨーグルト】です！！！
ネットでも売っていますが私はコストコで買っています

ギリシャヨーグルトのようにもっちりしていて
味は重たくなくすっきりしています！最近では疲労回復効果があると言われているブルーベリーと一緒に食べています。

ヨーグルトは腸内環境を整えるのにもいいですし、ダイエットや肌活にもいいですよね！

調べてみると食べ方や食べるタイミングに気をつけるとより効果的に腸活をできるそうです。
まず、腸が最も活発に活動するのは起床から15~19時間後と言われていて、この時間帯が『腸のゴールデンタイム』だそうで、夜にヨーグルトを食べると効果的みたいです。
(朝7時に起きた場合、夜10時～深夜2時)
ですが、就寝前の食事は睡眠の質を下げるので就寝の2.3時間前に食べる終わるのがいいそうです！
さらに善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を含む物と一緒に食べることで効果的に善玉菌を増やすと言われているそうで例えば、アロエ、ナタデココ、バナナ、きな粉、ナッツなど！

調べてみると知らないこともあったので、次食べる時は意識してみようと思いました(≧ω≦)是非皆さんも湯田ヨーグルト食べてみて下さい♬