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舌の筋肉について
こんにちは！新川駅前歯科クリニックの小笠原です！
今日は舌は筋肉について紹介しようと思います。
普段、お話をするとき舌を使っていると思いますが、舌は筋肉の塊なんです。
食事の際には舌が上顎にぴたっとくっつき
圧力がかかることで食べ物を飲むことができます。
舌の力が低下すると圧力を作り出すことができず、飲み込みにくくなります。
「むせやすい」、「食べづらい」、「飲み込んだ後に口に食べ物が残る」
という方は、まずは自分の舌の機能をチェックしてみましょう！！
①舌の先を図の⭐️の位置につける
②口を大きく開けて舌を上アゴに吸い上げる
③舌の下のヒモ（舌小帯）が奥まで伸びているか確認する
上アゴに吸い上げられないまたは、ヒモ(舌小帯)が奥まで伸びていない
場合は舌を持ち上げる力が弱いと言えます！
では、毎日のトレー二ングで舌の機能を高め、おいしく楽しい食生活を維持しましょう！
◎舌の筋肉強化
①舌の先を⭐️の位置につけて、口を大きく開けできるだけ強く上アゴに吸い付ける
②舌を上アゴから離して休める（力を抜く）
毎日10から15回程度繰り返しましょう！上アゴに吸い上げられないまたは、ひもが奥まで伸びていない
場合は舌を持ち上げる力が弱いと言えます！
◎舌のストレッチ
上のトレ二ングで舌をうまく上アゴに持ち上げられない場合は、まずは舌をよく動かすことから始めましょう！
どこの筋肉を動かしているのかを意識しながら行うと効果的です。
※毎日10回程度繰り返しましょう！
